Por que eu sei o que preciso fazer, mas mesmo assim não consigo fazer?

Às vezes, entender o que seria melhor fazer não parece ser suficiente para conseguir fazer.

Você sabe que precisa colocar um limite, mas continua dizendo sim.

Sabe que precisa tomar uma decisão, mas continua adiando.

Percebe que determinada situação faz mal, mas acaba repetindo o mesmo caminho.

E então pode surgir uma pergunta acompanhada de bastante cobrança:

“Se eu sei o que deveria fazer, por que simplesmente não faço?”

A resposta nem sempre está na falta de força de vontade.

Saber o que fazer e conseguir fazer são coisas diferentes

Nossas escolhas não são guiadas apenas pelo que sabemos racionalmente.

Elas também são influenciadas pela nossa história, pelo que aprendemos ao longo da vida, pelas consequências que esperamos encontrar e pelas emoções que determinadas situações despertam.

Imagine alguém que sabe que precisa colocar limites em uma relação.

Ela pode compreender perfeitamente que dizer “não” seria importante. Mas, no momento em que tenta fazer isso, aparecem medo de decepcionar, culpa, insegurança ou receio de perder aquela relação.

Nesse momento, dizer “sim” pode trazer um alívio imediato.

O problema é que aquilo que alivia agora nem sempre aproxima da vida que gostaríamos de construir.

Quando evitar o desconforto começa a dirigir nossas escolhas

Todos nós tentamos evitar situações desconfortáveis.

Às vezes isso é necessário e útil.

Mas também podemos começar a organizar muitas escolhas tentando não sentir ansiedade, culpa, medo, insegurança ou frustração.

E é aí que algo curioso pode acontecer: quanto mais tentamos eliminar determinados desconfortos antes de agir, mais a vida pode começar a ficar limitada por eles.

Você espera se sentir segura para decidir.

Espera perder o medo para tentar.

Espera ter certeza para mudar.

Espera não sentir culpa para colocar um limite.

E talvez essa certeza nunca chegue.

Talvez a pergunta possa ser outra

Em vez de perguntar apenas:

“Como faço para parar de sentir isso?”

pode ser importante começar a perguntar:

“Mesmo sentindo isso, que escolha me aproxima da pessoa que quero ser e da vida que quero construir?”

Isso não significa ignorar emoções ou simplesmente “ir com medo mesmo”.

Significa aprender a reconhecer o que está acontecendo dentro de você sem permitir que pensamentos e emoções difíceis sejam os únicos responsáveis pelas suas escolhas.

Como a psicoterapia pode ajudar

Na psicoterapia, podemos compreender melhor o que acontece justamente nesses momentos em que existe uma distância entre aquilo que você gostaria de fazer e aquilo que consegue fazer.

Podemos observar os padrões que foram sendo construídos ao longo da sua história, o que costuma aparecer diante de determinadas escolhas e quais tentativas de evitar sofrimento podem estar mantendo algumas dificuldades.

O objetivo não é ensinar você a fazer sempre a escolha certa.

É ampliar sua capacidade de perceber o que está acontecendo, lidar com o desconforto que algumas escolhas inevitavelmente trazem e construir caminhos mais coerentes com aquilo que importa para você.

Sou Silvia Thalita Betanho, psicóloga clínica, e realizo psicoterapia individual para adultos, presencialmente em Campinas e também online.

Se você percebe que existe uma distância entre aquilo que gostaria de fazer e aquilo que tem conseguido fazer, e gostaria de compreender melhor o que acontece nesse caminho, podemos conversar.

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