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Quando a ansiedade começa a ocupar espaço demais na sua vida
A ansiedade faz parte da vida. Ela pode aparecer diante de uma decisão importante, de uma mudança, de uma situação nova ou simplesmente quando não sabemos exatamente o que vai acontecer.
O problema nem sempre é sentir ansiedade.
Às vezes, o sofrimento começa quando passamos a organizar a vida inteira tentando não senti-la.
Você pensa muito antes de tomar uma decisão. Tenta prever tudo o que pode dar errado. Revê conversas na cabeça. Cobra-se para fazer a escolha certa. Evita algumas situações por medo de não dar conta.
E, mesmo fazendo tudo isso para se sentir mais segura, a tranquilidade parece nunca chegar.
Quando tentar controlar a ansiedade também começa a limitar a vida
É compreensível querer se livrar de sensações desconfortáveis.
Mas algumas tentativas de controlar pensamentos, emoções e incertezas podem acabar ocupando ainda mais espaço.
Pouco a pouco, escolhas deixam de ser feitas apenas pelo que é importante para você e passam a ser guiadas também pelo medo:
“E se eu errar?”
“E se não der certo?”
“E se eu me arrepender?”
“E se eu não conseguir lidar com isso?”
Talvez a questão, então, não seja simplesmente aprender a não sentir ansiedade.
Pode ser aprender a reconhecê-la sem permitir que ela decida, sozinha, os caminhos da sua vida.
Como a psicoterapia pode ajudar
Na psicoterapia, podemos compreender melhor o que acontece com você diante da ansiedade: quais situações costumam despertá-la, como você reage quando ela aparece e quais padrões foram sendo construídos ao longo da sua história.
Esse processo também pode ajudar a perceber quando a tentativa de evitar desconforto está afastando você de experiências, relações ou escolhas que são importantes.
O objetivo não é construir uma vida em que emoções difíceis nunca apareçam.
É desenvolver recursos para lidar com elas e, mesmo diante do desconforto e das incertezas que fazem parte da vida, conseguir fazer escolhas mais conscientes e coerentes com aquilo que importa para você.
Psicoterapia para adultos em Campinas e online
Sou Silvia Thalita Betanho, psicóloga clínica, e realizo psicoterapia individual para adultos, presencialmente em Campinas e também online.
Se você percebe que a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua vida e gostaria de compreender melhor o que está acontecendo, podemos conversar.